Déjà fatigué à peine rentré ?
Cet article vous propose un cahier de rentrée non pas pour faire taire votre fatigue mais pour écouter ce qu'elle vient vous raconter. Donnons la parole à votre fatigue.
8/27/20263 min read
Les vacances sont derrière vous. Quelques jours ou quelques semaines peut être qui vous ont -je l’espère- permis de vous reposer et de récupérer.
Mais voila. Vous avez repris il y a peu, vous avez retrouvé les horaires, les obligations, les sollicitations, les rendez-vous, le travail, bientôt l’école si vous avez des enfants ….
Bref l’organisation du quotidien… Et vous vous trouvez peut être déjà fatigué, irritable, anxieux avec du mal à dormir ou cette impression de devoir déjà « repartir à fond ».
Pourtant, avoir du mal à reprendre a du sens … !
Voir tout de suite mon cahier de rentrée
🌿 Reprendre est une transition
Même lorsque les vacances ont été reposantes, le retour au quotidien demande une adaptation et s’adapter ça veut dire stresser. Et oui : le stress est syndrome adaptatif. C’est un processus y compris physiologique qui soutient notre adaptation.
A la rentrée, Le corps doit retrouver un rythme.
L’esprit doit se remettre à gérer les contraintes et les sollicitations.
Les habitudes se réinstallent etc.
Alors voici ce que je propose.
Je t’invite a ne pas te demander :
« Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à reprendre normalement ? » : c’est une question jugeante qui te demande de trouver des justificatifs.
Mais plutôt :
« De quoi ai-je besoin pour retrouver mon équilibre ? » C’est une question qui te demande de te rapprocher … de toi
Cette nuance peut sembler simple, mais elle change beaucoup de choses.
Elle t’invite à changer de regard sur ce qui est en train de se passer :
Ne pas considérer tes émotions, ta fatigue ou tes tensions comme des obstacles à faire disparaître au plus vite,
Mais comme des informations à écouter.
Alors je vous ai proposé un petit cahier de rentrée pour mieux te prêter attention et écouter ce que cette fatigue vient te raconter.
Prends quelques minutes chaque jour avec un carnet ou quelques feuilles. Ca peut être le matin dans le bus, le soir dans le canapé ou au lit. Investis sur la vie que tu as envie de vivre.
Il ne s’agit pas de trouver toutes les réponses ni de prendre immédiatement de grandes décisions. Simplement de faire une pause, de vous retrouver et de vous écouter.
Cliquez ici pour commencer votre cahier de rentrée
🌱 Et si votre corps avait quelque chose à vous dire ?
Parfois, nous ne mettons pas encore de mots sur ce que nous ressentons, mais notre corps, lui, peut déjà manifester quelque chose.
Une fatigue persistante.
Des tensions musculaires.
Une boule au ventre.
Des difficultés à dormir.
Une respiration plus courte.
Une sensation d’être constamment sous pression.
Une accélération des pensées.
Ces manifestations ne sont pas nécessairement le signe d’un problème psychologique.
Mais elles peuvent être une invitation à ralentir suffisamment pour écouter ce qui se passe en soi.
Le corps peut parfois exprimer ce que nous n’avons pas encore réussi à formuler. Ce petit carnet est un premier pas pour mieux clarifier ce qui se passe en toi. C’est un peu comme donner la parole a ta fatigue. Et si tu souhaites aller plus loin, tu sais ou me trouver …
Bonne fin du mois d’aout.
PS depuis la fin de mes vacances j’ai malencontreusement cassé beaucoup de choses : des verres, des pots de plantes en les déplaçant. Je me suis dit que cette énergie de casser était une tentative inconsciente en moi de mettre fin à certaines choses. Vive les fins de cycle et bienvenu au renouveau.
Bonnes transformations à vous
Mon cahier de rentrée: pour donner la parole à ma fatigue
1. Ce que je souhaite conserver
Pendant les vacances, qu’est-ce qui m’a fait du bien ? voir des gens que j’aime ? faire du sport ? m’éloigner des écrans … ? A vous :
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PS : si les vacances ont été une catastrophe, pensez aux vacances précédentes ou a une séquence de vie qui vous a fait du bien.
Qu’est-ce que j’aimerais réussir à préserver dans mon quotidien ? Cela peut être emprunter aux réponses à la question précédente … ou pas
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2. Ce que je ne veux plus reproduire
Avant les vacances, qu’est-ce qui me fatiguait particulièrement ? cela peut être des relations, des situations.
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Qu’est-ce que j’aimerais faire différemment cette fois-ci ?
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3. Ce dont j’ai besoin aujourd’hui
Complétez spontanément cette phrase :
« En ce moment, j’aurais besoin de… »
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Puis demandez-vous :
Est-ce que je m’autorise réellement à répondre à ce besoin ?
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4. Mes limites
À quoi est-ce que je dis trop souvent oui alors que j’aimerais dire non ?
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Quelle petite limite pourrais-je poser cette rentrée ? et si vous ne posez pas de limites c’est vous que vous limitez ! (phrase empruntée à un de mes patients a la sortie d’une séance d’hypnose)
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5. Une rentrée choisie
Plutôt que de vous demander :
« Tout ce que je dois faire cette rentrée ? »
Essayez cette question :
« Qu’est-ce qui est réellement important pour moi aujourd’hui ? »
Puis choisissez une seule chose que vous aimeriez remettre au centre de votre quotidien.
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Belle rentrée !
