Hypnose pour l'anxiété: consultation en ligne pour francophones
On peut se sentir anxieux à certains moments d'une journée et puis ca passe. Mais l'anxiété peut aussi s'inviter chez vous avec intensité et y rester. Vous avez la sensation d'être inquiet, un peu tout le temps parfois, de tout ou de rien, vous avez des ruminations avec des pensées en boucles, la sensation d'être constamment en alerte, des difficultés à vous détendre ou une impression de perdre le contrôle de vos pensées ? Vous connaissez parfois des attaque de panique ou crise d'angoisse ?
En tant que psychologue et hypnothérapeute, j'accompagne les adolescents et les adultes francophones grâce à des consultations d'hypnose en ligne permettant de travailler sur les mécanismes psychologiques et émotionnels qui génèrent et/ou entretiennent l'anxiété.
L'objectif n'est pas de supprimer les émotions, mais de retrouver davantage de sérénité, de sécurité intérieure et de liberté dans votre quotidien.
Comment l'hypnose peut-elle aider à réduire l'anxiété ?
L'hypnose thérapeutique permet de travailler sur les automatismes émotionnels et les schémas de pensée qui entretiennent les réactions anxieuses.
Contrairement aux idées reçues, l'hypnose ne consiste pas à perdre le contrôle. Ceci dit en passant si vous avez le controle vous auriez décidé de sortir de l'anxiété et cela fonctionnerait .... Il s'agit d'un état naturel d'attention focalisée permettant d'accéder plus facilement à certaines ressources psychologiques.
Réduire les automatismes anxieux
Avec le temps, le cerveau peut apprendre à réagir automatiquement par l'inquiétude ou l'anticipation excessive.
L'hypnose permet de travailler progressivement sur ces mécanismes afin de développer des réponses émotionnelles plus adaptées.
Favoriser l'apaisement du système nerveux
Il s'agit de re-régler votre système d'alarme interne (comme celui de la piscine dont je parlais tout à l'heure). Les séances permettent souvent de retrouver :
une meilleure capacité à se détendre ;
une diminution de l'hypervigilance ;
un apaisement des tensions physiques ;
une sensation de sécurité intérieure plus importante.
Développer de nouvelles ressources émotionnelles
L'accompagnement vise également à renforcer :
la confiance en ses capacités ;
la gestion des émotions ;
la capacité à prendre du recul ;
le sentiment de contrôle face aux situations stressantes.
Travailler sur certains traumatismes
Certaines mémoires traumatiques peuvent alimenter l'anxiété ou même en être à l'origine. Apaiser ces mémoires avec l'aide de l'hypnose peut aider à réduire l'anxiété.
Qu'est-ce que l'anxiété et comment se manifeste-t-elle ?
L'anxiété est une réaction normale lorsqu'elle apparaît face à un danger réel ou à une situation inhabituelle. Elle devient problématique lorsqu'elle reste présente de façon excessive ou permanente, même en l'absence de menace immédiate.
Prenons l'exemple d'une alarme de piscine: elle peut être utile mais si elle est mal réglée, elle ne se déclenche pas si quelqu'un tombe dedans ou se déclenche à l'inverse au moindre coup de vent. Votre système d'alerte interne comme celui de la piscine se déclenche à tout va. Et à se déclencher ainsi, il ne peut même plus répondre à sa fonction initiale: prendre soin de vous.
Les symptômes physiques de l'anxiété
L'anxiété peut notamment provoquer :
des tensions musculaires, fruit de microcontractions produites tout au long de la journée souvent dans voss épaules, votre nuque, vos machoires....
des palpitations avec la sensation que votre coeur s'emballe
une sensation d'oppression dans la poitrine, mes patients parlent souvent de poids dans la poitrine
des difficultés à respirer profondément
des troubles digestifs qui vont plutôt dans le sens de la diarrhée
une fatigue importante car ce système d'alarme sur-stimulé est très couteux en énergie.
Les symptômes émotionnels et cognitifs
L'anxiété peut également s'accompagner :
de ruminations permanentes avec la sensation d'être en boucle sur certains sujets ou un schèma de pensée envahissant ou obsessionnel
d'anticipations négatives c'est à dire prévoir le pire en permanence. On parle alors d'anxiété d'anticipation. Vous êtes devenu expert en scénarisation des pires situations qui pourraient arriver dans votre vie. Et le pire c'est que vous êtes devenu doué à force de pratiquer
d'une difficulté à lâcher prise
d'une irritabilité accrue.
d'une impression d'être constamment sous pression.
Dans quelles situations consulter pour de l'anxiété ?
L'hypnose pour l'anxiété peut être particulièrement utile en cas de :
Stress chronique
Lorsque le niveau de tension reste élevé pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois. Vous êtes monté dans les tours et vous n'arrivez plus à redescendre.
Ruminations mentales
Lorsque les pensées tournent en boucle et empêchent de profiter pleinement du présent. Vous êtes au beau milieu d'une soirée géniale (pour les autres) ou sur votre transat en vacances, mais non .... vous continuer d'être en boucle sur une situation passée, un situation future qui n'arrivera peut être jamais.
Angoisses récurrentes
Lorsque l'inquiétude devient disproportionnée ou difficile à contrôler, que vous connaissez des attaques de panique ou des crises d'angoisse régulières ou que ou vous avez développé une anxiété d'anticipation qui vous gâche la vie et vous empeche de plus en plus de faire des choses que vous aimiez.
Difficultés à lâcher prise
Lorsque le repos, les vacances ou les moments de calme (en théorie) deviennent eux-mêmes source de tension.
Anxiété liée au travail ou aux études
Lorsque la pression professionnelle ou les exigences personnelles deviennent difficiles voire impossibles à gérer.
Prendre rendez-vous pour une consultation d'hypnose pour l'anxiété
Vous souhaitez retrouver davantage de sérénité et réduire l'impact de l'anxiété sur votre quotidien ? Je vous propose un premier échange lors d'une consultation. Durant ce premier rdv je recueille des informations sur votre histoire de vie, vos antécédents, votre contexte et les difficultés actuelles.
Cette première téléconsultation sert à mieux comprendre votre situation, à orienter l'évaluation clinique et à élaborer un accompagnement adapté à vos besoins.
Questions fréquentes sur l'hypnose pour l'anxiété
L'hypnose fonctionne-t-elle pour les crises d'angoisse ?
L'hypnose peut aider certaines personnes à mieux comprendre, à réguler voire à déstructurer les mécanismes émotionnels impliqués dans les crises d'angoisse. Il s'agit le plus souvent de travailler davantage sur le terrain sur lequel "pousse" la crise d'angoisse que sur la crise d'angoisse en elle-même.
Combien de séances sont nécessaires pour la question de l'anxiété ?
Le nombre de séances dépend de la nature des difficultés rencontrées et des objectifs de chaque personne. Contrairement aux idées reçues, ce n'est pas l'ancienneté de l'anxiété qui présage de la durée de l'accompagnement. Nous restons dans le champ de la thérapie bréve. Nous envisageons le plus souvent entre 3 et 9 séances.
L'hypnose en ligne est-elle aussi efficace qu'en cabinet ?
Pour de nombreuses problématiques, les consultations d'hypnose en ligne offrent des résultats comparables aux consultations réalisées en présentiel.
Puis-je combiner hypnose et suivi psychologique ?
Oui. L'hypnose peut parfaitement s'intégrer dans un accompagnement psychologique plus global. Etant psychologue, je considère l'hypnose comme un outil au service de la psychothérapie.
